수면건강1 겨울철 꿀잠 보장하는 수면 가이드: 전문가가 알려주는 숙면 비결 겨울철에는 일조량 감소와 추위로 인해 수면 패턴이 흐트러지기 쉽습니다. 이 글에서는 겨울철 수면을 방해하는 요인들과 효과적인 해결 방법, 그리고 수면의 질을 높이는 생활 습관을 자세히 알아보겠습니다. 1. 겨울철 수면을 방해하는 주요 원인과 영향 겨울철에는 여러 환경적 요인들이 우리의 수면을 방해합니다. 일조량 감소로 인한 생체리듬 교란이 가장 큰 원인인데, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비에 직접적인 영향을 미칩니다. 또한 실내 난방으로 인한 건조한 공기와 갑작스러운 온도 변화도 수면의 질을 저하시키는 주요 요인입니다.수면 방해 요인들:- 일조량 부족으로 인한 멜라토닌 분비 감소- 실내 난방으로 인한 건조한 공기- 계절성 우울증으로 인한 수면 패턴 변화- 잦은 실내외 온도차- 운동량 감소로 인한 .. 2025. 1. 10. 이전 1 다음
